Ernährung im Urlaub
Urlaub während einer Diät klingt vielleicht wie ein absoluter Albtraum und das Beibehalten eines gesunden Ernährungsplans ist definitiv schwierig – nicht nur, weil Sie nicht zu Hause sind, sondern auch, weil Sie von so vielen besonderen, unterschiedlichen Lebensmitteln aus vielleicht allen Teilen der Welt umgeben sind. In einem Strandrestaurant sitzend und mit vor Ort zubereitetem […]
Die Whole 30 Diät
Für die meisten Menschen ist eine Diät eine lebenslange oder zumindest eine sehr langfristige Entscheidung. Doch immer wieder gibt es bloße Modeerscheinungen und seltsame Diäten, die mit einem positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden werben. Eine davon ist die ‚Whole 30‘-Diät, eine extremere Version der Paläo-Diät. Die ‚Whole 30‘-Diät soll den gesamten Körper effektiv entgiften, […]
FODMAP-Diät
In den letzten Jahren ist die FODMAP-Diät (Abkürzung für fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole) immer beliebter geworden, da immer mehr Menschen um die Wirkung bestimmter Lebensmittel wissen. Diese Ernährung basiert vor allem auf der Vermeidung bestimmter Kohlenhydratgruppen, die bei Menschen mit einem empfindlichen Darm Probleme auslösen können, hauptsächlich aufgrund von Fermentation. Die FODMAP-Diät spricht […]
Vorteile der vegetarischen Ernährung
Die vegane Ernährungsweise hat in den letzten Jahren für so viel Aufsehen gesorgt, dass die traditionelle vegetarische Ernährung gänzlich verschwunden zu sein scheint. Doch nichts könnte weiter von der Wirklichkeit entfernt sein. Sie gilt als weniger extrem als der Veganismus und viele ernähren sich dank der damit einhergehenden gesundheitlichen und ethischen Vorteile gezielt vegetarisch. Einer […]
Keto-basierte Ernährung
Die Keto-Diät war eine der größten Ernährungsbewegungen der letzten Jahre. Sie ist weithin als Alternative zur (problembehafteten) Atkins-Diät akzeptiert, bei der die Kohlenhydrataufnahme reduziert wird, indem Kohlenhydrate durch Fette ersetzt werden und der Körper so in einen als Ketose bezeichneten Zustand versetzt wird. Zu einer Ketose kommt es, wenn der Körper nicht genügend Glukose hat […]
Die Vorteile der veganen Ernährung
Veganismus hat sich von einer oft belächelten Nischenbewegung zu einer angesehenen und respektierten Entscheidung für einen Ernährungs- und Lebensstil im Mainstream entwickelt. Bei dieser Lebensweise steht der Respekt vor jeder Art von Leben im Vordergrund, daher werden hierbei alle Produkte (Lebensmittel, Getränke, Kleidung aber auch Haushaltswaren) gemieden, mit denen das Leiden oder Sterben von Tieren […]
bei Männern – ein Problem?
Wenn Sie Männer fragen, wie viel Östrogen sie mit ihrer Ernährung aufnehmen, werden die meisten Sie wahrscheinlich auslachen. Dann aber machen sie sich insgeheim doch Sorgen, dass sie durch den Konsum oder die Produktion des ‚weiblichen‘ Hormons nach und nach zu einer Frau werden. Diese Fehlinformation ist jedoch zu verzeihen, denn die wenigsten wissen über […]
Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht bei Männern
Doch das hat nicht unbedingt nur etwas mit dem Alter zu tun. Es betrifft jeden von uns und neben der Einnahme von Hormonersatzstoffen (die einzig für Hormonveränderungen gedacht sind!) – tun viele Männer im Alltag noch andere Dinge, die die gesunde Hormonproduktion sabotieren. Hier sind einige der häufigsten Wege, auf denen Männer Chaos im eigenen […]
Hormone und Gewichtszunahme bei Männern
Wenn wir älter werden, kommt es zu einigen subtilen (und weniger subtilen!) Veränderungen im männlichen Körper, und fast alle davon lassen sich in irgendeiner Weise mit Hormonen behandeln. Erwiesenermaßen betrifft dies Gewicht, Muskelmasse, Sexualtrieb und sogar die Knochendichte (besonders problematisch bei älteren Menschen, die sehr leicht Knochenbrüche erleiden!) Das Gewicht ist für Männer im mittleren […]
Männliche Hormone und Fitness
Jeder kennt Geschichten über begeisterte Fitnessstudio-Besucher und Sportler, egal ob Profis oder auch Amateure, die zur Leistungssteigerung auf Hormone zurückgreifen. Das ist nicht ungewöhnlich, denn praktisch jeder weiß, dass sportliche Leistung zum Teil auf einem gesunden Hormonsystem beruht. Hormone und sportliche Leistung hängen auf vielfältige Weise zusammen, insbesondere bei Männern. So steuern die Schilddrüsenhormone beispielsweise […]
